ウエストダイエット

• バストアップと水泳と
  かといって、毎日激しい筋トレというわけではなく「適度な運動」という方が効果があるのです。 一般的には筋力アップには、無酸素運動が効果的です。 「筋トレ」なんかそうですよね。 でも、水泳やウォーキングなどに代表されるいわゆる「有酸素運動」は …
• ねむくなるわけ
  最近の映画って、中途半端に緩め、というか、セリフやら場面に無意味なものが多すぎるような。だから眠くなるのでは？（・・・と、居眠りを作り手側のせいにしてみる）. この間、眠ることなく最後まで観てしまったハンニバル・レクターシリーズの＜ …
• 脂肪燃焼サプリメントの注意点
  脂肪燃焼サプリメントの注意点,脂肪燃焼により効率良く脂肪燃焼のサプリメントが働きかけるようにするためには、脂肪燃焼のサプリメントを摂りいれると同時に有酸素運動を行うことがおすすめです。実際に有酸素運動を行う３０分前に、脂肪燃焼の …
• ダイエットについて
  二日おきに一回30分程度の無酸素運動をするだけで十分です。 また、それに伴い摂取カロリーの制限を行います。成人男性で一日約1600kcal、女性で1400kcalがおよその目安です。 このカロリーを制限するということが一番重要であり、だからこそ一番挫折し …
• 2009.3.4の運動記録
  昨日の ＜運動記録＞ です(^▽^) 【有酸素運動】 ○無し 【無酸素運動】 ○スロースクワット 10回 ○腕立て伏せ 10回 【小顔体操】 ○あいうえお 約5回 でした。…
• 食前と食後のどっちに運動するのがいい？
  食後の有酸素運動よりも朝食前の有酸素運動の方が脂肪燃焼量は1.5倍もあります。 しかし空腹のまま運動するのは身体によくないので、バナナなどで軽く栄養補給してから始めましょう。 無酸素運動の場合は食後１時間から１時間３０分に行った方が効果的 …
• これまでのまとめ−『リバウンド対策』
  布団上げ、ごみ出しなどをする ・ 改善したライフスタイルを継続しつつ、毎日、体重計・体脂肪計にのる ・ フィットネスクラブに入会する ・ 筋肉トレーニング（無酸素運動）、あるいはランニングや自転車(有酸素運動) ・ ジョギングやサイクリングといっ …
• 喉頭がんタバコ
  栄養動脈は、がんが増殖するのに必要な酸素や栄養を含んだ血液を運んでいます。この動脈血管に直接抗がん剤を注入する化学療法の一種を、動注療法といいます。この治療法は局所療法なので、原則として全身に広がったがんには行いません。 …

• エルゴ特集? エルゴ『有酸素運動』
  ＡＴポイント（嫌気性代謝閾値）は、有酸素運動の上限運動強度です。 つまり、筋肉に乳酸が蓄積されないポイントとなります。 これ以上負荷が強いと運動の種類が変わってきます。（無酸素的な運動） また、ＡＴポイント以下の運動強度では、 …
• トレーニングプログラムの組み立て方２６ 導入期のトレーニングや運動 …
  トレーニングの種類という言い方はあまりしないが、「歩いたり走ったりするのはなんでも有酸素性運動」「ウエイトを使うものはなんでも無酸素性運動」と誤解されている方がおられるので、正しくご理解いただきたい。 有酸素性運動、無酸素性運動というの …
• ビアバー定点観測
  おいらは有酸素運動ではなく無酸素運動で筋力アップを考えてるのでちょいと違うのさ・・まあ、そういう話らしい。? どでかいマッチョファランに囲まれて全然持ち上がらなく笑われながら御指導いただいてますだ。「おみゃー何食ってるだ？ …
• ウォーキングダイエット
  やはりもっとも健康的なダイエットは、 食事を制限したものではなく、 運動をメインにしたものと言えるでしょう。 無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと言えば ウォーキングでしょう。
• 【チャンピオン15号】 弱虫ペダル RIDE 53 「限界60秒」
  無酸素運動って酸素を使わない運動だっけ？呼吸しても取り込まない(取り込めない？)とかだったっけ？保健体育もっとまじめに受けてれば良かったな。 勝ちを確信して振り向いたその瞬間に抜き去られるって…手嶋先輩の絶望フェイスが… …
• 有酸素運動で体脂肪燃焼！！
  無酸素運動の筋力トレーニングは体脂肪がつきにくい身体にし、代謝をよくします そして有酸素運動は体脂肪を燃焼します 今日は有酸素運動の中のウォーキングを紹介します 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ウォーキング 体脂肪燃焼に …
• ダイエット[7日目]
  腹筋（スロートレーニング＆アイソメトリクス）…２０秒×３セット; スクワット（１０kg×２のダンベルを使ってスロートレーニング＆アイソメトリクス）…２０秒×３セット; ダンベル運動（１０kg×２）…色々。 サーキットトレーニング（無酸素運動３０秒→有 …
• 継続
  次回は筋トレメニューについてで には２種類あって、有酸素運動と無酸素運動です。 皆さんは最近、運動してますか？ほとんどの人は学生の時と環境が変わり、社会人になるとめっきり運動する機会が減ってしまっているのではないですか。 …
• 愛馬近況報告３月
  これは有酸素運動に無酸素運動が加わってくるハードな内容。乗り始めが遅かったため、調教が先行したグループに交じってトレーニングを行うことに一抹の不安もあったが、全く僚馬に遅れることはなく、期待以上の動きを見せた。しっかりと体力強化が進んで …
• 090311
  つまり、インターバル・トレーニングで、負荷期の終わりに心拍数が180拍/分に達するような無酸素的運動を行うと、回復期に１回拍出量（心臓１拍動によって押し出される血液量）の最大値が出現する、言い換えれば心臓１拍動あたりの負荷が最大になることが …

ようこそ!